Athena Việt Nam

Thực đơn cho người da bị nám: Ăn gì và kiêng ăn gì?

Đồ hải sản

Ngoài việc chăm sóc da, thay đổi thói quen sinh hoạt thì chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn chống lão hóa da cực kì hiệu quả. Vậy da bị nám nên ăn gì và kiêng ăn gì? Hãy cùng chúng tôi khám phá trong bài viết này nhé.

Nám da là gì?

Nám da mặt là tình trạng trên khuôn mặt xuất hiện những đốm tròn nâu nhỏ, vàng hoặc đen… Nám thường mọc tập trung thành từng mảng, phân bố chủ yếu ở trán, mũi, hai bên má…Gây ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ của gương mặt.

Dấu hiệu của nám da mặt

– Khác với tàn nhang, nám da mọc tập trung thành những mảng lớn, nhỏ tập trung ở vùng da tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời như ở hai bên má, mũi và trán…

– Nám sẽ sẫm màu hơn khi ra ngoài nắng.

– Vùng da mặt có màu vàng, vàng nâu, nâu đen,… màu sắc không đều màu.

Bước sang tuổi 25 da bắt đầu có dấu hiệu lão hóa
Nám da khiến chị em cảm thấy tự ti

Các loại nám da phổ biến

– Nám mảng: Nám mảng phân bố tập trung thành từng vùng nhỏ trên gương mặt, nám có màu nhạt hơn nám đốm và chân nám nông hơn, nằm ở lớp biểu bì da nên dễ dàng chăm sóc.

– Nám sâu (Nám đốm): Đây là loại nám da khó để dứt điểm nhất. Nám thường mọc thành từng đốm nhỏ, sẫm màu, chân nám nằm sâu dưới lớp hạ bì.

– Nám da hỗn hợp: Nám hỗn hợp bao gồm nám mảng và nám sâu.

Da bị nám nên ăn gì

Các loại quả nhiều vitamin C

Vitamin C có tác dụng hữu ích làm sáng da hiệu quả nhanh chóng. Trong quá trình chăm sóc nám da vitamin C giúp ngăn chặn sự phát triển các hắc sắc tố melanin đồng thời giảm sự xuất hiện các vết thâm nám trên da đồng thời làm cho làn da tươi sáng hơn.

Các loại trái cây chứa nhiều vitamin C chị em nên dùng là cam, dâu tây, cà chua. Kiên trì thực hiện chế độ ăn ngày mỗi ngày bạn sẽ thấy tình trạng nám da của mình sẽ làm giảm một cách rõ rệt.

Dâu tây
Dâu tây chứa nhiều vitamin C

Khoai tây

Các nghiên cứu chỉ rẳng trong khoai tây có nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu tốt cho da ví dụ: vitamin C, Kali, B6 có tác dụng làm sáng ngăn ngừa lão hóa da và ngăn chặn tình trạng nám.  Bởi vậy, từ ngày mai bạn cần bổ sung khoai tây vào thực đơn của mình nhé.

Khoai tây
Khoai tây là loại củ giàu chất dinh dưỡng

Các loại đỗ

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học các loại đỗ đen, đỗ tương, đỗ xanh… không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng làm đẹp da, giúp da sáng và mềm mịn. Các loại đỗ này còn có công dụng giải khát vào mùa hè cực kì hiệu quả đấy nhé.

Có rất nhiều các loại đỗ
Đỗ là nhóm ngũ cốc có lượng dinh dưỡng dồi dào

Da bị nám kiêng ăn gì

Kiêng thịt bò

Thịt bò chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như protein và đạm, giúp săn chắc cơ bắp.Tuy nhiên, đây là là thực phẩm “kị” đối với những chị đang bị lão hóa da. Bởi thịt bò sẽ giúp cho các vết nám trên da của bạn trở nên “cứng đầu” hơn, thậm chí thúc đẩy các vết nám mới. Đây chính là những lý do tại sao các chị em bịn nám nên “xa lánh” thịt bò.

Thịt bò
Chị em bị nám da không nên dùng thịt bò

Kiêng ăn trứng

Trứng gà là thực phẩm quen thuộc với các bà nội trợ. Thành phần trong trứng gà gồm có vitamin A, D, E, B1, B2, protein, phot pho, kẽm và kali, và rất dồi dào vitamin D cần thiết cho sức khoẻ của con người. Tuy nhiên, loại thực phẩm này lại không tốt cho người bị nám da hoặc đang trong thời kì loại bỏ nám da. Vì vậy chị em cần đặc biệt lưu ý.

Trứng là thực phẩm được sử dụng nhiều
Người bị nám da cần hạn chế ăn trứng

Kiêng thực phẩm tanh

Hải sản là món ăn khoái khẩu chức nhiều chất dinh dưỡng cho các chị em. Tuy nhiên, hải sản lại chứa khá nhiều chất dễ gây kích ứng. Khi bị nám da hoặc đang chăm sóc nám da chúng ta không nên ăn các loại thực phẩm này. Vì chúng có thể gây ra tình trạng dị ứng, giảm quá trình làm lành vết thương và nám phát triển nhiều hơn.

Đồ hải sản
Người bị nám nên kiêng ăn đồ hải sản

Hãy bổ sung ngay chuỗi thực đơn trên vào cuốn cẩm nang làm đẹp của các bạn. Chúc các bạn ngày càng xinh đẹp!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Đăng ký TRẢI NGHIỆM MIỄN PHÍ tại Athena?

Đặt hẹn ngay